Хранителни добавки за мускулна маса.

Добавките за мускулна маса са познати в България като гейнери.

Какво представлява гейнера?
Много от вас сигурно се питат, какво точно е гейнер. Гейнер е английското понятие за наддаване и растеж, т.е хранителна добавка за всеки, който желае за кратко време да увеличи теглото си.

За кого са преднзачначени гейнерите и какви са ползите от тях?
Гейнерите се използват предимно в културизма и фитнеса, но се препоръчват и за възстановяване, а също и за хора, извършващи тежък физически труд, за които е невъзможно да си добавят необходимата енергия само чрез храната.

За какъв тип хора са предназначени гейнерите?
Спортисти, които в резултат на бързия метаболизъм са слаби и имат проблеми с качването на мускулна маса, във фитнес средите се наричат Хардгейнери – хора, които ядат много и въпреки това не качват и грам. Проблемът на хардгейнерите е , че техния метаболизъм е толкова бърз, че всички приети хранителни вещества се изграят за изключително кратко време, и резултатът е те остават слаби и нямат сила.

Какви...

Хранителни добавки за мускулна маса.

Добавките за мускулна маса са познати в България като гейнери.

Какво представлява гейнера?
Много от вас сигурно се питат, какво точно е гейнер. Гейнер е английското понятие за наддаване и растеж, т.е хранителна добавка за всеки, който желае за кратко време да увеличи теглото си.

За кого са преднзачначени гейнерите и какви са ползите от тях?
Гейнерите се използват предимно в културизма и фитнеса, но се препоръчват и за възстановяване, а също и за хора, извършващи тежък физически труд, за които е невъзможно да си добавят необходимата енергия само чрез храната.

За какъв тип хора са предназначени гейнерите?
Спортисти, които в резултат на бързия метаболизъм са слаби и имат проблеми с качването на мускулна маса, във фитнес средите се наричат Хардгейнери – хора, които ядат много и въпреки това не качват и грам. Проблемът на хардгейнерите е , че техния метаболизъм е толкова бърз, че всички приети хранителни вещества се изграят за изключително кратко време, и резултатът е те остават слаби и нямат сила.

Какви хранителни съставки трябва да съдържат геинерите?
Основната част на калориите, които предлага гейнерът се съдържат в протеина и въглехидратите, които той съдържа, и е добре да са в съотношение 70% към 30% , а също и да съдържа витамини и минерали.

Колко пъти на ден и в какви количества да се пие?
Гейнерите се добавят към нормално ежедневно хранене между два и три пъти дневно. Шейкът, който си приготвяте, трябва да е с нискокалорично мляко или  вода. С един шейк културистите могат да си добавят до 2000Kcal, което е идеално и за хора, заети с тежък физически труд, а също и за болни , нуждаещи се от повече сила за оздравяване. Многото протеини и аминокиселини могат да подпомогнат оздравителния процес.